spContent=“轻羽飞扬，青春启航！”羽毛球，不只是简单的挥拍！从握拍到步法，从锻炼到比赛，我们提供细致的教学，让您每一步都走得稳、走得准！名师授课，科班示范，让您从策略、心理、体能全方位提升，让您在球场上更加游刃有余。一个系统、专业、全面的羽毛球学习平台，期待您的加入！让我们一起在羽毛球的世界里挥洒汗水，享受运动所带来的快乐！

—— 课程团队

课程概述

羽毛球作为一项大众化的体育项目，具有易于学习、健身效果好、趣味性强等特点，受到了当下大学生群体的普遍喜爱。该项目不仅能够显著提高大学生的体质健康水平，还能在运动中培养大学生的团队合作意识和顽强拼搏的精神。本课程对零基础的入门爱好者和有一定水平想要进阶的球友同样适用，讲授内容不仅包含了羽毛球项目介绍、竞赛规则与裁判法、技战术讲解、训练方法等传统内容，还囊括了科学运动方法、准备活动与放松、运动损伤防治以及AED急救等新式内容。本课程能够充分利用新媒体技术的优势，为学生提供丰富的教学资源和学习支持，同时，能在一定程度上缓解当下大学生羽毛球课供不应求的现状。学生可以根据自己的时间和兴趣选择该课程，实现随时随地个性化学习。本课程还可以结合互动教学、实时反馈、课后习题等方式，提高学生的学习积极性和参与度。

授课目标

本课程的主要目的是提高当代大学生的身体素质、掌握羽毛球基本技战术、竞赛组织和科学锻炼的方法，培养大学生的运动兴趣和爱好，促进身心健康发展。其课程目标能从专业能力、方法能力、社会能力、课程思政四个层面体现：

（1）专业能力目标包括学习者能够掌握羽毛球理论知识、竞赛规则、基本技术、基本战术；能够自行展开训练活动，自行组织小型比赛，能够正确熟练地运用羽毛球竞赛规则进行临场执裁；学会准备热身运动和运动损伤防治的相关技术技能，并且能够自行独立处理一般性的运动损伤；具有赏析比赛的能力，能够合理利用资源不断提高自身的羽毛球水平，养成终身锻炼的良好习惯。

（2）方法能力目标包括从比赛组织层面注重培养学生的发现、分析和解决问题能力；从竞赛理论和技术教学层面注重培养学生的理论联系实际的能力；从运动损伤防治和培养兴趣习惯层面注重培养学生的辩证思维能力。

（3）社会能力目标包括加强培养学生的规则意识和体育道德观念；加强培养学生的沟通能力、动手能力和团队协作能力；加强培养学生敢于直面挑战、不怕困难、顽强拼搏的斗争精神，培养热爱体育、热爱生活、热爱学习的良好氛围，培养集体要主义意识、创新思维和实践能力。

（4）课程思政目标包括培养学生体育精神，提升学生社会主义核心价值观；培养学生爱国主义精神，合理利用奥运冠军世界冠军的典型先进事迹，培养学生终身锻炼、终身学习的习惯，将新时期社会主义文化内涵融入其中。

课程大纲

预备知识

一、基础运动能力

‌体能基础‌：

‌耐力‌：羽毛球比赛节奏快，需要良好的耐力来支撑长时间的运动。可通过跑步、游泳等有氧运动来提升。

‌力量‌：特别是腿部、核心和上肢的力量，对于击球、移动和保持平衡至关重要。可通过深蹲、俯卧撑、平板支撑等练习来增强。

‌柔韧性‌：良好的柔韧性有助于完成各种技术动作，减少受伤风险。建议定期进行拉伸练习。

‌协调性‌：

羽毛球需要手眼协调、身体协调以及快速的反应能力。可通过一些协调性训练游戏或练习来提升，如抛接球、跳绳等。

二、羽毛球基础知识

‌场地与器材‌：

‌场地尺寸‌：了解羽毛球场地的标准尺寸，包括单打和双打的边界线。

‌器材选择‌：熟悉羽毛球拍、羽毛球、球鞋等器材的基本特点，选择适合自己的装备。

‌基本规则‌：

‌发球规则‌：了解发球的高度、位置和方式，以及发球违例的情况。

‌比赛流程‌：掌握比赛的计分方式、换边规则、暂停和休息等。

‌违例行为‌：了解常见的违例行为，如过网击球、脚踩线等。

‌基本技术‌：

‌握拍方法‌：掌握正确的握拍方式，包括正手握拍和反手握拍。

‌发球技术‌：学习高远球发球、平高球发球等基本发球技术。

‌击球技术‌：了解正手击高远球、杀球、吊球等基本击球技术。

‌步法移动‌：掌握基本的步法移动，如交叉步、垫步等，以便在场上快速移动。

三、心理准备与态度

‌积极心态‌：

保持积极的学习态度，对羽毛球充满热情，愿意投入时间和精力去练习。

‌耐心与毅力‌：

羽毛球技术需要长时间的练习才能掌握，要有耐心和毅力，不断克服困难和挑战。

‌团队合作意识‌：

如果参加双打或团体比赛，要具备良好的团队合作意识，与队友密切配合，共同争取胜利。

四、安全注意事项

‌热身与拉伸‌：

在每次练习或比赛前，都要进行充分的热身运动和拉伸练习，以减少受伤风险。

‌正确使用器材‌：

确保羽毛球拍、球鞋等器材适合自己，并正确使用，避免因器材问题导致受伤。

‌注意场地安全‌：

在场上移动时要小心，避免与队友或对手发生碰撞，同时要注意场地上的障碍物和湿滑区域。

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

参考资料

[1] 张勇.羽毛球[M].北京:北京体育大学出版社,2007.

[2] 肖杰.羽毛球运动理论与实践(第二版)[M].北京:人民体育出版社，2011.

[3] 林建成.羽毛球技、战术训练与运用 [M].北京:人民体育出版社，2011.

[4] 朱建国.羽毛球运动教学与训练教程[M].北京:清华大学出版社，2015.

[5] 史芙英.羽毛球（运动即良药系列）[M].北京:科学出版社,2017.

[6] 张瑞林.羽毛球运动教程(第二版)[M].北京:高等教育出版社,2017.

[7] 林传潮、任春晖.羽毛球竞赛实务手册[M].北京:人民体育出版社，2021.

[8] 中国羽毛球协会审定.羽毛球竞赛规则[M].北京:人民体育出版社，2023.

[9] 杨旭东,史芙英,戴金彪.西班牙羽毛球女单运动员马琳得失分特征统计与分析[J].南京体育学院学报(自然科学版),2016,15(06):89-93.

[10] 杨旭东,高天宇.日本羽毛球女子单打运动员奥原希望得分特征分析[C]/中国体育科学学会.第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编.中国科学技术大学;暨南大学,2019:1985-1986.

常见问题

一、技术学习类问题

握拍方式总是不正确，怎么办？

发球总是不过网或出界，如何改进？

步法移动慢，跟不上球速，怎么办？

二、体能与训练类问题

体能不足，打几局就累，如何提升？

手腕力量弱，杀球无力，如何增强？

三、规则与裁判类问题

对羽毛球规则不熟悉，经常犯规，怎么办？

比赛中如何正确判断球是否出界？

四、心理与态度类问题

比赛中容易紧张，发挥失常，如何调整？

对羽毛球兴趣不高，如何提升学习动力？

五、器材与装备类问题

如何选择适合自己的羽毛球拍？

羽毛球鞋与普通运动鞋有什么区别？

六、课程学习与考核类问题

大学羽毛球课考核内容通常包括哪些？

如何高效利用羽毛球课时间提升技术？